Quais são os benefícios da creatina para quem não treina?
A creatina, um suplemento popularmente associado ao universo esportivo, tem se destacado não apenas entre atletas, mas também conquistou o interesse do público geral. Entre seus múltiplos benefícios, destacam-se aqueles voltados para indivíduos que não praticam exercícios físicos regularmente.
Desse modo, a nutricionista e personal trainer Aline Becker compartilha conosco insights valiosos sobre como a creatina pode ser vantajosa mesmo para aqueles que mantêm um estilo de vida menos ativo. Na busca por manter um corpo saudável e um bem-estar físico, muitos acabam descobrindo que a creatina vai além do auxílio na performance esportiva.
Benefícios da creatina
“A creatina ajuda na recuperação muscular, beneficia na hidratação das células do corpo e ainda contribui para o bom funcionamento cerebral,” explica Aline. Estes aspectos são cruciais não apenas para atletas, mas para qualquer pessoa que deseje manter uma boa saúde física e cognitiva.
Um dos mitos mais comuns é que apenas quem pratica atividades físicas precisa se preocupar com a recuperação muscular. No entanto, Aline esclarece que a creatina auxilia na recuperação e no fortalecimento muscular de maneira geral, podendo ser uma grande aliada na manutenção da massa muscular, mesmo para quem não frequenta academias.
Ademais, a hidratação não se refere apenas ao ato de beber água regularmente, mas também ao nível celular, algo que a creatina pode potencializar. “O suplemento atua diretamente na hidratação das células, favorecendo o crescimento e a força muscular através de uma hidratação eficaz,” destaca a especialista.
Impulsionando a performance cerebral
Além dos benefícios físicos, a influência da creatina na performance cerebral é um fator de interesse crescente. Aline aponta que a suplementação com creatina pode melhorar a função cognitiva, beneficiando o cérebro em atividades que exigem alta demanda energética.
Assim, sua ingestão pode ser considerada uma estratégia para aqueles que buscam um estímulo cognitivo adicional. Diante de tantos benefícios, surge o questionamento sobre possíveis efeitos colaterais, como a interferência no sono.
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Dra. Flávia Magalhães, médica do esporte, esclarece: “As evidências científicas indicam que a creatina tem um impacto positivo na função cognitiva sem interferir no sono.” Portanto, seu uso, quando bem orientado, tende a ser seguro e benéfico.
Imagem: RHJPhtotos / Shutterstock.com
