Revelado o motivo da qualidade de sono das mulheres ser pior que a dos homens; confira
Estudos recentes trazem à tona uma questão fascinante sobre como o sono de homens e mulheres possui características distintas, impactando diretamente na qualidade e na saúde do descanso noturno.
Sendo assim, uma pesquisa publicada na revista Sleep Medicine Reviews revelou que existem particularidades no relógio biológico entre os gêneros que podem explicar o motivo pelo qual as mulheres relatam mais dificuldades para dormir em comparação aos homens.
Para muitos, uma noite bem dormida parece ser uma meta distante. Enquanto alguns lutam para encontrar o repouso ideal, as diferenças biológicas entre homens e mulheres têm demonstrado influenciar significativamente nessa busca pela qualidade do sono.
Como o relógio biológico afeta a qualidade do sono?
De acordo com o estudo, o relógio biológico feminino opera de maneira ligeiramente mais lenta do que o masculino, cerca de seis minutos a mais especificamente. Esse detalhe, apesar de parecer insignificante, desempenha um papel crucial no ciclo de sono.
Além disso, as mulheres apresentam uma propensão quase 60% maior de desenvolver insônia em comparação aos homens, uma estatística que chama atenção para a necessidade de compreender mais profundamente as nuances do sono feminino. A pesquisa salientou que os ritmos circadianos, que regulam o ciclo sono-vigília baseado em um período aproximado de 24 horas, variam entre os gêneros.
Mulheres tendem a secretar melatonina, o hormônio responsável pela regulação do sono, mais cedo do que os homens. Isso, juntamente com outras variações hormonais e de temperatura corporal, contribui para que suas experiências de sono sejam inerentemente diferentes das masculinas.
Quais são as consequências desta inadequação?
O sono inadequado não apenas prejudica o estado de alerta e o humor, mas também está associado a uma série de questões de saúde a longo prazo, incluindo o risco aumentado de distúrbios alimentares, ansiedade e depressão.
Particularmente nas mulheres, esses problemas podem ser mais acentuados devido às diferenças biológicas entre os sexos. A pesquisa enfatiza a importância de abordagens personalizadas na medicina do sono, considerando essas disparidades para o desenvolvimento de tratamentos mais eficazes.
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Adotar bons hábitos de sono se mostra essencial para mitigar problemas relacionados ao descanso inadequado. Entre as práticas recomendadas estão manter um horário regular para dormir e acordar, evitar estimulantes nas horas que antecedem o sono e criar um ambiente propício ao descanso, evidenciando a necessidade de uma rotina saudável para garantir uma noite de sono reparadora.
Imagem: Andrea Piacquadio / pexels.com
