Refrigerante zero pode te fazer ganhar mais peso do que o normal; entenda

Muitas pessoas escolhem o refrigerante zero como opção saudável, acreditando que a ausência de açúcar e calorias justifica um consumo frequente. Contudo, esse hábito pode trazer mais prejuízos do que benefícios à saúde.

Embora se apresentem como alternativas menos calóricas, os refrigerantes zero contêm adoçantes artificiais que podem alterar a percepção do sabor doce, levando a escolhas alimentares menos saudáveis e contribuindo para o ganho de peso.

Estudos apontam que os adoçantes artificiais presentes neste refrigerante podem induzir a um aumento na circunferência da cintura. Isso acontece porque essas substâncias confundem as papilas gustativas e alteram os processos metabólicos do organismo.

Qual é o efeito dos adoçantes na saúde?

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Imagem: Kwangmoozaa / Shutterstock

Além de confundirem o paladar, os adoçantes artificiais contribuem para o aumento da compulsão por doces, alteram a microbiota intestinal e podem provocar intolerância à glicose, de acordo com pesquisas recentes.

Um dos grandes dilemas envolvendo o consumo de refrigerantes zero é que, sob a ilusão de estarmos consumindo algo “sem calorias”, podemos nos permitir comer alimentos mais calóricos, entrando em um ciclo vicioso prejudicial à saúde.

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Os problemas relacionados ao consumo de refrigerante zero não param na questão do sobrepeso. Ingredientes como corantes, acidulantes e conservantes também impõem riscos, especialmente para a saúde gastrointestinal e para o equilíbrio da flora intestinal.

Alternativas ao refrigerante zero

Para quem deseja manter um estilo de vida saudável, a melhor opção é substituir o refrigerante zero por água, sucos naturais ou chás sem açúcar. Essas alternativas hidratam o corpo sem oferecer riscos à saúde. Ademais, para fazer escolhas melhores:

  1. Leia os rótulos: Familiarize-se com os ingredientes dos produtos;
  2. Foque em alimentos integrais: Preferir alimentos em sua forma mais natural possível;
  3. Permita-se experimentar: Experimentar novos sabores pode ser uma ótima forma de descobrir opções saudáveis e deliciosas.

Portanto, entender os efeitos dos adoçantes e outros componentes presentes no refrigerante zero é crucial para fazer escolhas conscientes e manter um estilo de vida saudável. Buscar opções naturais e manter-se informado são passos fundamentais nesse processo.

Imagem: Kwangmoozaa / Shutterstock

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