Quais são os benefícios da caminhada?
Um simples hábito como a caminhada tem sido constantemente subestimado por muitos como um exercício para idosos ou pessoas menos condicionadas.
Contudo, especialistas da área de saúde e bem-estar têm ressaltado cada vez mais os inúmeros benefícios desta prática. Universidades de renome, como a Harvard, por exemplo, comprovaram em suas pesquisas os impactos positivos das caminhadas no corpo e na mente dos indivíduos.
Mais que um mero passeio: o impacto da caminhada em nossa saúde
Tomar a decisão de incluir caminhadas regulares na rotina diária pode trazer benefícios inesperados para a saúde. Segundo o médico e professor Thomas Frieden, da Universidade de Harvard, as caminhadas podem até mesmo ser consideradas uma “droga milagrosa para a saúde”.
Os benefícios mais tradicionais da caminhada, comprovados cientificamente, incluem a perda de peso, a redução da presão arterial, o combate a doenças cardíacas, a diminuição do risco de diabetes tipo 2, alívio para depressão, melhoria da memória e até a diminuição de risco de morte.
Os benefícios surpreendentes da caminhada: O que as pesquisas mostram?
Além destes benefícios já bem conhecidos, estudos mais recentes vêm revelando outros benefícios da caminhada que surpreendem.
Por exemplo, foi comprovado que essa atividade pode neutralizar os genes propensos à obesidade, ou seja, reduzir pela metade o impacto desses genes no peso corporal.
Caminhadas leves: uma estratégia contra doces e vícios
Surpreendentemente, estudos da Universidade de Exeter, na Inglaterra, identificaram que uma caminhada de 15 minutos pode atenuar o desejo por chocolates e outros doces, diminuindo a ingestão desses alimentos até mesmo em momentos de estresse.
Além disso, foi constatado que caminhadas ao ar livre, mesmo que por apenas 10 minutos, ajudam a reduzir a vontade de fumar, sendo uma estratégia eficiente para quem está tentando abandonar o consumo do tabaco.
Previna-se contra o câncer
O combate ao câncer também está na lista de benefícios proporcionados pela prática da caminhada. A American Cancer Society realizou estudos que evidenciaram que mulheres que caminham sete ou mais horas por semana têm um risco 14% menor de câncer de mama do que aquelas que praticam a atividade por menos de três horas semanais.
Articulações mais saudáveis? Caminhe!
Quanto às articulações, a caminhada tem sido apontada como um excelente remédio para prevenir dores associadas à artrite, especialmente no que diz respeito à preservação dos joelhos e quadris.
Com a prática regular de caminhadas, essas articulações permanecem lubrificadas e os músculos que as sustentam são fortalecidos.
Uma aliada ao sistema imunológico
Experimentos comprovam que caminhar ao menos 20 minutos por dia, pelo menos cinco dias por semana, é uma forma eficaz de fortalecer o sistema imunológico e evitar gripes e resfriados.
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Portanto, a caminhada é muito mais do que um simples passeio, ela é um verdadeiro investimento em saúde, bem-estar e qualidade de vida. Portanto, não menospreze a importância de dar passos para uma vida mais saudável!
Imagem: Gorgev / shutterstock.com
