Confira 5 dicas úteis para aliviar a cólica menstrual

As cólicas menstruais afetam muitas mulheres, impactando a produtividade e o bem-estar durante o ciclo. Sendo assim, a dor intensa frequentemente leva ao uso de anti-inflamatórios, mas existem métodos caseiros que podem proporcionar alívio significativo.

Desse modo, o ginecologista Dr. Patrick Bellelis, especialista em endometriose, recomenda cinco estratégias eficazes para aliviar as cólicas em casa. Seguir essas dicas pode proporcionar alívio significativo para as cólicas menstruais, melhorando a qualidade de vida durante o ciclo.

No entanto, se as dores forem intensas e persistentes, especialmente fora do período menstrual, é importante buscar orientação médica, pois pode haver condições subjacentes, como a endometriose, que requerem tratamento especializado.

Dicas para aliviar a cólica

Mulher branca com dores na barriga
Imagem: Africa Studio/ Shutterstock.com
  • 1. Compressas de água morna

Utilizar compressas de água morna no abdômen é uma técnica antiga e eficaz. O calor aumenta o fluxo sanguíneo, ajudando a reduzir a dor. Para evitar queimaduras, coloque um pano entre a compressa e a pele. Mantenha a compressa na área dolorida por cerca de 15 minutos. Essa técnica oferece um alívio rápido e natural.

  • 2. Bebidas quentes

Bebidas quentes, como chás de camomila, hortelã, alecrim, louro e lavanda, também ajudam a aliviar as cólicas. Evite bebidas com cafeína, pois podem agravar as dores em algumas mulheres. Os chás mencionados possuem propriedades relaxantes, calmantes e anti-inflamatórias, proporcionando conforto durante o período menstrual.

  • 3. Alimentação equilibrada

Manter uma dieta equilibrada é crucial para minimizar as cólicas menstruais. Evite doces e alimentos gordurosos, que podem causar inchaço e retenção de líquidos, piorando as dores. Priorize legumes, verduras, frutas e carnes magras, além de beber bastante água. Uma alimentação saudável contribui para um ciclo menstrual menos doloroso.

  • 4. Hábitos saudáveis

Exercícios físicos regulares aumentam o fluxo sanguíneo e liberam endorfinas, que ajudam a controlar a dor. Atividades físicas como caminhada, ioga ou pilates podem ser especialmente benéficas. Além disso, evitar fumar é essencial, pois o tabaco causa vasoconstrição, piorando as cólicas. Adotar hábitos saudáveis pode fazer uma grande diferença no alívio das dores menstruais.

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  • 5. Descanso adequado

O estresse e um estilo de vida corrido podem aumentar as cólicas menstruais. Garantir um sono de qualidade é fundamental para o equilíbrio do corpo. Descansar adequadamente reduz o estresse e ajuda a minimizar o desconforto durante o ciclo menstrual. Aliar descanso a hábitos saudáveis é uma estratégia eficaz para aliviar as dores.

Imagem: Africa Studio / Shutterstock.com

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